sábado, 14 de maio de 2016

Plano Detox Como Fazer para Emagrecer 43kg em 06 Meses com Dieta Detox

Nesse vídeo você pode conferir como o Plano detox mudou a vida de muita gente.
Beba pelo menos 4-6 litros de água por dia.

Reserve boa parte do seu tempo de treino para fazer alongamentos.

Durma pelo menos 8 horas por noite sem interrupções.

Evite Fast Food e alimentos processados.

Regularmente, faça massagens terapêuticas para evitar lesões.

Nunca treine com fome se quiser ganhar massa muscular rapidamente.

Você sabe que as proteínas de origem animal são consideradas as melhores para os músculos, o frango é uma excelente opção.

Dietas para ganhar massa muscular rapidamente

Feijão com arroz
Essa parceria é perfeita porque os aminoácidos do feijão se unem aos do arroz e formam proteína. Assim, juntos, ajudam a reparar os músculos.
Ovo
Qual a parte melhor para os músculos: a clara ou a gema? As duas! Entenda por quê: a clara é riquíssima em ovoalbumina, uma proteína formada por aminoácidos do tipo leucina, que, por ser de fácil absorção, é um dos componentes dos suplementos whey protein e BCAA. E a gema?
Ela carrega gorduras boas (monoinsaturada e ômega 3), substâncias com o poder de combater os processos inflamatórios provocados durante o exercício, facilitando a recuperação dos músculos.
Banana 
Dietas para ganhar massa muscular rapidamente
Minutos antes de malhar, esqueça a proteína. Nesse momento, você precisa da energia rápida do carboidrato. A banana é ótima opção, pois ainda tem potássio, mineral que participa da produção de glicogênio
Água
Até os músculos pedem água. Isso porque a síntese de proteína acontece com mais facildade quando as células estão bem hidratadas
Salmão
Mais que proteína, o salmão é boa fonte de ômega 3, gordura que ajuda a combater os processos inflamatórios provocados pelo exercício, facilitando a recuperação dos músculos. “Quanto mais rápido as fibras musculares se recompõem, maior é o ganho de massa magra

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